거북목 증후군이란? 원인 증상 치료 예방법

주기적으로 한 번씩 목을 뒤로 젖혀 주면 거북목 증상에 도움이 된다

거북목 증후군이란? 원인 증상 치료 예방법

 

안녕하세요 여러분~!

오늘은 현대 사회에서 증가하는 건강 문제 중 하나인 '거북목증후군'에 대해 알아보려고 합니다

우리가 일상에서 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 많이 사용하는 만큼 목 건강에 주의를

기울이는 것이 중요합니다

 

 

거북목증후군이란?

거북목증후군은 장시간에 걸쳐 전화나 디바이스를 사용하거나

나쁜 자세로 앉아있는 등의 행동이 원인이 되어 목의 근육이나 인대에 부담이 가해져

발생하는 증후군입니다 (목이 앞으로 빠져 있는 모습)

 

거북목 원인

나쁜 자세

스마트폰이나 컴퓨터 사용 시, 화면을 아래로 향하거나

허리를 구부리며 사용하는 나쁜 자세가 주된 원인입니다

 

장시간의 정적인 자세

오랜 시간동안 한 자세를 유지하면 목과 어깨 근육에 부담이 가해져

거북목이 발생할 수 있습니다

 

화면 및 영상 의존적인 생활

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 사용이 증가함에 따라

거북목 증후군의 발병률도 높아지고 있습니다

 

거북목 증상

목의 통증

목의 근육이나 인대에 부담이 가해져 발생하는 통증이 주요 증상입니다

 

어깨 결림

나쁜 자세로 인해 어깨 근육이 뭉칠 수 있어 결림이 발생할 수 있습니다

 

두통

목 부분의 긴장이 두통을 유발할 수 있습니다

 

손과 팔의 통증

목의 긴장이 손과 팔에도 영향을 미칠 수 있습니다

 

 

거북목 치료

물리치료

전문가의 지도 하에 근육을 강화하고, 올바른 자세를 향상시키는 데

도움을 주는 물리치료가 효과적입니다

 

약물 치료

통증이 심할 경우 통증을 완화시키는 약물이 사용될 수 있습니다

 

스트레칭 및 운동 프로그램

목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한

스트레칭 및 운동이 중요합니다

 

거북목 예방

올바른 자세 유지

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 화면을 눈높이에 맞추고

자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다

 

정기적인 스트레칭

목과 어깨 근육을 이완시키기 위한 정기적인 스트레칭이 필요합니다

 

자주 일어나기

장시간 앉아있는 것을 피하고 정기적으로 일어나 활동하며

근육을 이완시켜야 합니다

 

 

균형 잡힌 운동

전신의 근육을 균형있게 발달시키기 위한 전신 운동이 필요합니다

거북목증후군은 우리의 현대적인 생활 방식으로 인해 더욱 흔해지고 있습니다

그러나 적절한 예방과 치료를 통해 건강한 목을 유지할 수 있습니다

일상에서의 습관을 조절하고, 몸의 신호에 귀 기울이며, 꾸준한 관리를 통해

건강한 목을 유지하는 노력이 필요합니다

지금까지 드래곤뉴스였습니다

 

목 뿐만 아니라 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 자세가 필요하다

 

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