커피의 효능은 무엇인가요?

커피를 좋아하시나요?

저는 하루에 1~2잔 아메리카노를 마시고 있는데요

여러분은 어떤 커피를 즐겨드시나요? 카페라떼나 카푸치노같은 우유가 들어간

커피 종류도 있고 달달한 맛이 일품인 카라멜 마끼아또 같은 커피 종류도 있습니다

이렇게 다양한 커피들이 있지만 공통점은 모두 카페인이 들어있다는 것인데요

그래서 그런지 많은 사람들이 잠을 깨거나 집중력을 높이기 위해

커피를 많이 마십니다 하지만 이처럼 우리 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는

커피지만 정작 커피의 효능에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다

이번 포스팅에서는 커피의 효능에 대해 알아보겠습니다

카페인 함량이 높은 커피일수록 몸에 안좋은가요?

커피의 상식 중 하나가 카페인 함량이 높을수록 몸에 좋지 않다 라는 것입니다

물론 카페인 함량이 높으면 각성 효과가 강하기 때문에 일시적으로는

피로회복 효과가 있다고 느낄 수 있습니다 하지만 장기적으로 봤을 때

오히려 건강에 해로울 수 있습니다 왜냐하면 과도한 카페인 섭취는 불면증과 두통 등을

유발할 수 있으며 위산분비를 촉진시켜 위궤양 또는 역류성 식도염 증상을

악화시킬 수 있기 때문입니다 따라서 성인 1일 카페인 권장량인 400mg 이하로

조절해서 먹는 것이 좋습니다

커피 마시면 살 빠지나요?

다이어트를 하는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 시도해봤을 법한 방법이

바로 블랙커피 다이어트입니다 실제로 미국 스크랜턴 대학 연구팀 조사 결과

매일 4잔이상의 커피를 마신 여성은 그렇지 않은 여성보다 2배 이상

비만 확률이 낮았다고 합니다 또한 하버드 공중보건대학 연구팀에서도

비슷한 내용의 연구 결과를 발표했는데요 설탕 및 크림이 들어가지 않은

블랙커피를마실 경우 당뇨병 위험률을 낮출 수 있다는 것입니다

다만 믹스커피 같이 당분이 첨가된 커피는 오히려 비만을 유발할 수 있으니

주의해야 하겠습니다

커피 많이 마시면 피부 나빠지지 않나요?

피부 노화의 원인 중 하나인 활성산소 제거에 탁월한 항산화 물질이 다량

함유되어있기 때문에 적당량의 커피는 오히려 피부건강에 도움이 됩니다

마찬가지로 설탕이나 크림같은 첨가물이 들어간

커피는 해당되지 않으니 주의해주세요

커피랑 같이 먹으면 좋은 음식 있나요?

단맛이 나는 빵 종류와는 궁합이 좋지 않습니다

단맛과 쓴맛의 극과 극 조합은 유쾌하지가 않습니다

대신 신맛이 나는 과일과는 찰떡궁합이 되겠습니다

레몬처럼 상큼한 과일보다는

약간 달달한 과일이랑 먹는게 좋겠습니다

하루 몇 잔 마셔야 적당한가요?

성인기준으로 적당한 양의 커피는 하루 최대 3잔 이내라고 합니다

특히 심장질환자의 경우 더욱 조심해야 하는데요 아무리 좋은 음식이라도

과하면 독이 될 수 있듯이 커피 역시 마찬가지입니다

적당량의 커피 섭취로 생활의 활력을 가지고 여유를 즐기는

시간으로 활용하셨으면 좋겠습니다

지금까지 드래곤 뉴스였습니다